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据说长寿的人都有这些特征,看看你符合几个?
2017-09-15 17:58:25    点击:
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姜子牙80岁才出山做丞相

……

 

你看~就算是为了实现梦想,都要努力活久一些呢!

 

据说长寿的人都有这些特征,看看你符合几个?

 

人人都想健康长寿,但生闷气、缺乏运动、暴饮暴食等恶习,正在一点点蚕食你体内的“长寿基因”。

 

据报道指出,有以下特征的人更容易长寿,下面我们就一起来看一下都有哪些。

 

1、心率慢

 

研究显示,所有哺乳动物都遵循这一规律——心率越慢越长寿。国内研究发现,人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。静息心率偏慢的人寿命长,相反,静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下,心跳维持在每分钟在60~70次较好。

 

2、睡得舒服

 

睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言,不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。”曾经的“世界上最长寿老人”、日本117岁的大川美佐绪(1898.3.5-2015.4.1),每晚至少睡够8小时,白天有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。

 

据说长寿的人都有这些特征,看看你符合几个?

 

3、动得勤快

 

有人说乌龟不爱动,也可以长寿啊!但你忘了,乌龟是骨头包着肉,人类是肉包着骨头;乌龟是“冷血”,人是“热血”,能一样么?乌龟身上有230多块骨头,90多个关节;人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且,不止关节要你运动,心脏也要,因为心脏是需要刺激的。调查研究显示,保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命,适度的锻炼可以使得健康最大化。所以,想长寿就要动,别学乌龟。

 

4、爱晒太阳

 

美国佩尔·林德维斯特博士研究针对近3万名女性,进行了长达20年的追踪。研究人员发现,日晒时间最长的吸烟者甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁,研究最终发现爱晒太阳的人更长寿。因为适度的日晒能促进人体合成维生素D,维生素D能促进小肠对钙的吸收,其代谢促进肾小管重吸收磷和钙,提高人体血浆钙和磷的浓度,或维持及调节血浆钙、磷的浓度,因而更健康。

 

据说长寿的人都有这些特征,看看你符合几个?

 

5、腰细

 

美国研究协会对10万名志愿者追踪调查后发现,不论男女,腰粗的人比腰围正常的人更易早亡。美国哈佛大学、波士顿医院分析发现,腰围超过89厘米的女性,比起腰围小于71厘米的女性,早逝风险高79%,而腰粗男性患三高的风险,比正常腰围男性高2.5倍。

 

6、每天喝点红酒

 

红酒可以延缓衰老,降低血液黏稠度,抑制血小板凝结,保持血液畅通。需要注意的是,患有慢性肝病、慢性胃病、动脉硬化和血管狭窄的患者不宜饮用。建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升,女性200~300毫升。

 

7、吃药谨慎

 

有人喜欢时不时弄点药吃,感觉能起到保健作用。其实没生病时,真的没必要瞎吃药。吃不对,就会“中毒”、伤肝伤肾。即便服药也严格地遵照医生指导。只会在不得不用药时才用,错用、滥用药物都是最危险的。不乱吃药、吃保健品这一点值得我们学习。

 

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