56岁的老张与朋友晚上打麻将，10点钟的时候，一颗麻将掉在地上，他俯身去捡，“呯”一声，倒地不起。

近年来我们越来越频繁地听到类似的消息，听到的那一刻总是很震惊：弯个腰俯个身而已，人怎么就没了呢.......

事实上，老张有高血压， 长时间打麻将，精神兴奋，血压自然就上去了，俯身捡麻将，大脑血压一下子增大，脑血管破裂.....
 

“人与动脉同寿”就是这个意思：血管一旦出现老化，除了出现全身的衰老症状外，还可能会诱发脑卒中、心肌梗死、截肢等严重疾病，甚至夺命!

那么，怎么才能知道自己血管老化了?血管衰老的原因又是什么呢?

血管病人3年暴增数十倍

宁医大总院心脑血管病医院血管外科副主任医师胡志鹏表示，这几年血管外科病人数量暴增。“3年前我们科室年均做血管手术不足30台，而现在年均血管手术要做1000多台，并且出现明显的年轻化态势。"

据了解，血管硬化、血管弹性差、血管不通畅、血管堵塞等，这些都是血管老化的表现。

人的血管伴随着人体一同生长，也必然会因人体衰老而老化。随着年龄的增长，饮食过量、运动不足、作息不规律等不良生活方式的影响，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管内壁的通道越来越狭窄，造成了血液流动不畅。

当血液在血管中的运行越来越慢，身体组织和器官不能及时得到血液和养分的供给，会发生不同程度的功能衰退、坏死，给生活带来极大的不便与痛苦，严重的甚至威胁生命。

快来测测你的血管“年龄”吧!

☑情绪压抑;

☑对任何事情过于较真;

☑喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食;

☑偏食肉类和油炸食品;

☑缺少体育运动和活动;

☑每天吸烟支数乘以年龄超过400;

☑爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急;

☑手足发凉、麻木，有时疼痛;

☑注意力不易集中，明显地拿东忘西;

☑高血压;

☑血脂、胆固醇或血糖值高;

☑亲属中有人死于脑卒中、心脏病;

以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0～4项者血管年龄尚在正常范围;符合5～7项者比生理年龄大10岁;达到8～12项者比生理年龄大20岁。(结果仅供参考)

6类人的血管最易老化

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，可能诱发脑卒中甚至猝死。

3、一天两包烟，血管易“中毒”

研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。

4、运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

6坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

10个细节让血管变“返老还童”

运动篇

①下楼走楼梯

上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。

②起床前抖一抖

早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

③揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

起居篇

①脖子系条丝巾

人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。

②腰围要松些

收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。

③午后闭目养神

利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。

④多笑笑

医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。

饮食篇

①焦虑时喝杯热饮

焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。

②食材切成大块

吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。

③用小号餐具

使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。

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